Функциональная тренировка с веревочными канатами

Несомненно, вы уже видели множество видео по всему интернету, где различные известные спортсмены бьют по полу тяжелыми канатами, стараясь работать как можно интенсивнее. Данная методика была разработана Джоном Брукфилдом, который и породил легион почитателей этого, несомненно необычного, вида тренировок. «Я просто начал имитировать поток воды, создавая серию волн, используя длинный тяжелый канат – говорит Брукфилд. – Я экспериментировал с канатами в течение одного года, прежде чем поделиться этой идеей с кем-либо еще». План упражнений. Каких результатов можно добиться, используя силовые упражнения с канатами? Работая с канатами можно значительно увеличить выносливость, развить взрывную силу и, что не мало важно, неплохо подсушиться. Есть много способов выполнения упражнения. От того, каким образом вы

Читать далее

Пять преимуществ статических тренировок

Сегодня изометрический (или статический) метод тренировок снова возвращает себе популярность. Главная причина заключается в том, что статика даёт возможность вести здоровый образ жизни, тратя на это в 2-3 раза меньше времени, чем на традиционные силовые тренировки. Отношение результата к затраченному времени – таков критерий ценности в условиях бешеной информационной гонки современного мира, о чём бы ни шла речь. Долгое и трудоёмкое уступает дорогу быстрому и эффективному! Однако изометрия выигрывает не только благодаря коротким тренировкам. Мы расскажем о пяти преимуществах изометрии, которые делают этот метод одним из самых полезных видов физической нагрузки.   Преимущество №1. Универсальность. Изометрия подходит абсолютно для всех: здесь не важен пол, возраст, уровень физической подготовки. Этот пункт

Читать далее

Похудение без диет

Невзирая на то, что схемы похудения почти всегда основаны на жестких ограничениях, избавляться от лишних килограмм можно и не ограничивая себя в пище. Секрет похудения. Похудение — процесс, который требует значительного дефицита энергии. Это основное условие для того чтобы похудение в принципе стало возможным. Без дефицита калорий невозможно похудеть. Именно поэтому люди, желающие избавиться от лишнего жирка, обычно идут по пути сокращения калорийности с помощью диеты. Но можно пойти по другому пути. Вместо того чтобы ограничиваться себя в пище, стоит увеличить физическую активность. Это позволит воплотить в реальность мечту о похудении без диет. Силовые тренировки. Не стоит радоваться преждевременно. Лежать на диване, пережевывая при этом любимую пищу, не получится. Если

Читать далее

Как восстановить силы и фигуру после родов

Зачастую многие женщины сильно переживают, что после родов изменится их фигура, состояние здоровья и, собственно, молодая жизнь, требующая много сил и энергии. Но это вполне преодолимые трудности, которые могут стать временными при правильном поведении после родов. Кто сказал, что все прелести обычно жизни будут навсегда утрачены с появлением ребенка, и вся жизнь ежесекундно будет подчинена только лишь заботам о малыше? Это миф, который не имеет под собой ровным счетом никаких оснований. Корни этого заблуждения уходят глубоко в прошлое, когда женщина, выйдя замуж и родив ребенка, прощалась со своей молодостью и вольной жизнью. Сегодня общество далеко от тех патриархальных времен. Период восстановления организма начинается, как это ни странно, с самого начала

Читать далее

На велосипеде – к счастью

Отправится на работу на велосипеде будет не только полезным занятием для улучшения физической формы, но и благоприятно повлияет на общее настроение и позволит получить большое количество положительных впечатлений. Такой вывод сделали авторы научного исследования, опубликованного в журнале Transportation. Исследователи сопоставили общее настроение людей, добирающихся до работы на различных видах транспорта. Оказывается, что лидерами являются велосипедисты, которые намного счастливее, даже расположившихся на втором месте лиц, которых возят на работу на автомобиле с водителем. На третьем месте оказались водители личного автотранспорта, ну и на последнем – люди, которым приходится добираться на автобусах, электричках и других видах общественного транспорта. «Положительный настрой людей, передвигающихся на велосипеде, вполне очевиден, — рассказал глава исследовательской группы Эрик

Читать далее

FULL BODY тренировка для начинающих

 Сегодня разберем построение программы тренировок для начинающих. У людей, которые решили начать заниматься в тренажерном зале, возникает много вопросов связанных с построением тренировочных программ, выбора тех или иных упражнений. В этой статье мы постараемся помочь найти ответы на эти вопросы. У каждого этапа тренировочного процесса есть свои специфические задачи. Для начинающих важно научится правильно выполнять упражнения, научить своё тело переносить физические нагрузки, сформировать понимание движений. Неправильно будет на начальном этапе стремиться устанавливать силовые рекорды или тренироваться по сплит-программам известных атлетов. Новичку, который только пришел в тренажерный зал, необходимо на одной тренировке выполнять упражнения на все тело. Так он быстрее войдет в ритм, поставит начальную технику выполнения упражнений, что в дальнейшем

Читать далее