Как восстановить силы и фигуру после родов

Тренировки после родов

Зачастую многие женщины сильно переживают, что после родов изменится их фигура, состояние здоровья и, собственно, молодая жизнь, требующая много сил и энергии. Но это вполне преодолимые трудности, которые могут стать временными при правильном поведении после родов.

Кто сказал, что все прелести обычно жизни будут навсегда утрачены с появлением ребенка, и вся жизнь ежесекундно будет подчинена только лишь заботам о малыше? Это миф, который не имеет под собой ровным счетом никаких оснований. Корни этого заблуждения уходят глубоко в прошлое, когда женщина, выйдя замуж и родив ребенка, прощалась со своей молодостью и вольной жизнью. Сегодня общество далеко от тех патриархальных времен.

Период восстановления организма начинается, как это ни странно, с самого начала беременности. Необходимо готовиться к родам, укреплять физически свой организм и тело, делать его выносливым и приспособленным к тяжелым нагрузкам, которые неизбежны при родах.

Гимнастика, плавание, пешие прогулки на воздухе просто необходимы беременной женщине. Они важны и для нормального течения родового процесса, и для последующего скорого восстановления утраченных сил и возвращения тонуса фигуры в первоначальное состояние.

Мышцы нетренированной женщины после родов окажутся дряблыми и изможденными, и их трудно будет вернуть в исходное положение. Поэтому непременно стоит укреплять мышцы живота, брюшного пресса, икряные и бедерные. Причем делать это следует как во время беременности, а лучше и до нее, так и в первые месяцы после родов. Тогда на животе и бедрах не будет откладываться жир, и фигура быстро вернет прежние формы.

После родов стоит носить бандаж или каким-либо иным способом утягивать ослабленную и растянутую кожу живота. Даже если, фигура после беременности практически не изменилась и кажется, что нет необходимости специально тренировать мышцы. Роды без последствий не бывают, и рано или поздно нетренированные расслабленные участки тела обрастут жирком. Поэтому лучше заблаговременно принять необходимые предупредительные меры.

стройное тело после родов

То же касается и питания. Разумеется, при кормлении грудью существуют ограничения на употребление некоторых продуктов в пищу. Но это и сможет стать плюсом. Нормальное, здоровое питание, которое не навредит малышу, окажется полезным и для его матери. Отварное мясо, бульон, нежирная и не очень калорийная еда, творог, словом, продукты, насыщенные необходимыми для растущего организма ребенка, укрепят силы и иммунитет женщины, сохранят стройность фигуры или помогут ее возвращению в прежнюю форму.

Кроме того, еда, богатая белками, минералами благотворна и для восстановления психического состояния матери после перенесенного потрясения, связанного с родами. Да и первые недели с малышом тоже добавляют волнений и тревог.

Необходимо вернуть полноценный сон и отдых. Конечно, ночью придется недосыпать. Но следует компенсировать это дневным отдыхом. Маленький человек помногу спит. Стоит пользоваться этим. Пока малыш уснул, нужно поспать и маме.

Прогулки на свежем воздухе – отличная возможность для восстановления и сил, и здоровья. Ребенок в коляске на прогулке будет спать прекрасно, нужно только одеть его согласно погоде, и можно гулять сколько угодно. Можно отправиться даже загород. При сегодняшнем благе для мам – наличии памперсов, не будет проблемой выезд на природу. Кормежка с собой, ребенок одет правильно, мокрые пеленки беспокоить его не будут и не заставят маму брать с собой чемодан приданого.

Так что с рождением ребенка жизнь только начинается, она приобретает смысл и иную стоимость для всей семьи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *